Фитнес-клуб "Здоровая семья"

В буквальном переводе с японского "айкидо" означает Путь (До) Гармонии (Ай) с Жизненной Энергией (Ки) и, по традиции, считается одним из видов "будо" (Путь боевых искусств).

Однако, в том виде, в котором айкидо существует и практикуется в настоящее время во всем мире, оно представляет собой систему физического, духовного и нравственного совершенствования личности.

Айкидо отличается от других боевых искусств ярко выраженным оборонительным характером, отсутствием состязаний и системой тренинга, приемлемой для людей любого возраста, пола и физических возможностей.

Карате — это, в первую очередь, система обучения навыкам радикальной самообороны, но одновременно и система физической подготовки.

Способность нанести сокрушительное поражение противнику одним ударом руки или ноги была главной целью этой окинавской системы самообороны, поскольку, когда нападающих много или противник превосходит физически, крайне опасно "соревноваться" с противником или стараться положить его на лопатки, а тем более делать "удержание". Следует отметить, что в карате используются ответная, встречная и опережающая контратака.

Тренировка в карате направлена на подготовку духа, ума и тела, т.к. только всем этим в совокупности можно победить своего противника. Занятия карате заставляют все мышцы работать гармонично, развивают гибкость, формируют правильную вертикальную осанку, поэтому карате могут заниматься дети, женщины и пожилые люди.

Тхэквондо — это особый вид боевого искусства и вид спорта одновременно. Человек может защитить себя лишь с помощью рук и ног, а также атаковать противника.

Отличительная особенность тхэковондо — мощная техника ударов ногой, а также быстрые и сильные атаки, но необходимо помнить, что это оборонительный вид борьбы.

В условиях нашей современной жизни тхэквондо — один из лучших способов самозащиты, прекрасная возможность быть всегда в отличной форме и хорошем настроении.

Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна.

Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма.

Рекомендуется для начинающих и занимающихся среднего уровня подготовленности.

• Пилатес полезен для больных, перенесших травмы.
• Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
• Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.

Йога — это тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической и духовной сторонами жизни.

Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии.Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.

Для того чтобы всегда оставаться в форме, необходимо заботиться о себе на протяжении всего периода беременности, тогда после родов вернуть былую красоту будет намного легче.

Пилатес является одной из самых полезных гимнастик для женщин, ожидающих появление ребенка. Однако обычный пилатес беременным не подходит: для них отобраны специальные упражнения, которые исключают напряжения мышц пресса, исходное положение на животе, упражнения, требующие сложной координации и равновесия, и упражнения с высокоамплитудными движениями в суставах.

В системе пилатес упражнения для беременных, как правило, выполняются лежа на боку или в упоре на колени и ладони (локти). Есть упражнения на спине, но их должно быть минимальное количество, так как беременным нельзя долго лежать в этой позиции. Между упражнениями обязателен небольшой отдых — упражнения на релаксацию.

Этнический класс, основан на характерной хореографии стран юго-восточной Азии.

В результате занятий улучшается осанка, подвижность позвоночника и укрепляется спина и пресс. Во время танца работают все группы мышц. Улучшается кровоснабжение и питание всех органов и тканей, происходит коррекция фигуры и снижение веса тела. Отличная профилактика женских заболеваний.

Цыганский танец, страстный и завораживающий, пленительный, чарующий, обворожительный, влекущий к себе!

Никто не останется к нему равнодушным, никто не в силах противостоять его безграничной энергии!

Стриппластика относится к разряду танцевальной аэробики, которая объединяет в себе классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг и пластику.

После посещения занятий стриппластики вы научитесь гармонично танцевать, красиво раздеваться, ваша фигура станет женственной, движения и мимика — более пластичными и завораживающими. Появятся раскованность и свобода в каждом движении.

Класс будет интересен всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно. Одна из целей урока — не только привыкнуть к своему телу, но и полюбить себя!

Сольная латина: зажгите танцпол!

Сольная латина — идеальный вариант для любой продвинутой клубной тусовки. Простота движений, энергичность, возможность самовыражения, взрыв эмоций, раскованность и сексуальность — все здесь сплелось в зажигательный латиноамериканский микс. Изучение соло-латины начинается с основных элементов самбы, джайва, румбы и ча-ча-ча. Вас гарантированно пленит импровизация, которой славится этот стиль танца. Здесь есть, где разгуляться фантазии.

Выучив базовые элементы, Вы сможете "зажечь" любой танцпол! А красивая походка, правильная осанка и изящество движений станут дополнительным приятным бонусом к Вашим занятиям.

Ledy`s Style это танцевальная тренировка, которая поможет Вам научиться красиво владеть своим телом под различные ритмы, будь то латина, R&B или Jazz, а также чувствовать себя уверенно в любом стиле исполнения.

Ваш танец будет особенным, насыщенным своеобразными импровизациями.

Ledy`s Style — это отличный способ улучшить свою грацию, овладеть красивыми и пластичными движениями, что придаст Вам еще больше уверенности в себе. Учитесь, танцуйте, и получайте максимум удовольствия!

Танцевальные классы превосходно развивают координацию, улучшают самочувствие и поднимают настроение!

Hip-Hop одно из основополагающих направлений современного клубного танца.

Hip-Hop уже стал классикой, точкой отсчета. Основа танца — "кач" тела, прыжки, повороты и четкость исполнения. Hip-Hop лежит в основе многих более молодых направлений танца.

Присоединяйся к настоящему городскому танцу! Хип-Хоп танцы — это отличный способ "прокачать" свое тело!

Фитбол — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.

Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы.

К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

Степ-аэробика — аэробная тренировка с использованием степ-платформы.

Помогает подтянуть мышцы ягодиц, бедер, избавиться от целлюлита. Отличительная особенность урока в том, что за час тренировки сжигается гораздо большее количество калорий. Вы получите гармонично развитое, тело, прекрасную осанку, грациозность в движениях.

Кроме того, степ-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную, нервную систему. Нормализует артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата (координацию движений). Является средством для профилактики артрита и остеопороза!

Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов "сделать" себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными.

Тай-бо "боевая" аэробика, в основу которой включены элементы каратэ, бокса, тэквандо и кикбоксинга.

Развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, и помогает сбросить лишний вес.

Силовой микс — силовая аэробная программа направлена на тренировку и укрепление основных групп мышц тела.

Способствует жиросжиганию, развитию силы мышц, выносливости и формированию красивой фигуры. Благодаря силовой тренировке в сочетании с аэробной, ускоряются обменные процессы в организме, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет. В завершении тренировки упражнения статического стретча, позволяющего повысить эластичность мышц, сухожилий и связок, привести организм к релаксации после тренировки.

Вы получите заряд бодрости, нагрузку и большое удовольствие. А при регулярных занятиях заметите результат своих стараний.

Урок смешанного формата, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки.

Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардиореспираторную систему. Аэробика — это реальный путь к похудению и поддержанию веса в норме. Силовая часть направлена на проработку "проблемных" зон (живот, бедра, ягодицы).

Упражнения в нужной степени "нагружают" организм, уменьшая при этом количество жировых отложений. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Это комплексная силовая программа под музыку с бодибарами, направленная на тренировку всех групп мышц.

Гармонично развивает тело. Очень эффективена для создания точеных форм и красивого мышечного рельефа!

Тренировка рекомендована для всех уровней подготовки.

Акробатика — это хорошая возможность научиться двигаться и владеть своим телом, научиться азам хореографии и развить чувство ритма. Навыки и умения, приобретенные в акробатике, станут основой для дальнейшего обучения гимнастике, фигурному катанию и пр.

Акробатика — это эффективный метод воспитания и совершенствования не только физических, но и морально-волевых качеств. Это один из самых популярных видов спорта для детей. Во время занятий акробатикой напрягаются абсолютно все группы мышц. Причем напрягаются они примерно с одинаковым усилием.

На занятиях акробатикой дети разучат такие элементы, как:

• кувырки;
• стойки на руках;
• колеса;
• шпагаты;
• мосты;
• сальто и т.д.

Акробатика развивает следующие качества:

• ловкость;
• гибкость;
• сила;
• координация;
• выносливость;
• смелость;
• подвижность суставов;
• культура движения и пластики;
• умение владеть своим телом.

Детский фитнес — это то, что обеспечивает здоровье и доставляет радость. Физическая активность и увлекательные развивающие игры — это залог здорового развития ребенка и его способностей.

Детский фитнес — залог всестороннего развития полноценной и здоровой личности ребенка, это хорошо продуманная программа занятий физической культурой для детей. Детский фитнес облачен в форму игры, которая увлекает детей, помогает им полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования тренера. В игровой ненавязчивой форме у детей укрепляются мышцы, развиваются все необходимые навыки.

Детство — лучшее время для формирования привычки "быть в форме". Детский фитнес — это отличная возможность для ребенка выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой проведя время с другими детьми. Фитнес для детей делится на подготовительную, основную и заключительную части.

Детский фитнес — польза для ребенка:

• детский фитнес способствует укреплению здоровья — укрепляется мышечный тонус, повышается иммунитет;
• детский фитнес развивает гибкость и выносливость;
• занятия детским фитнесом являются одним из важнейших условий правильного обмена веществ;
• детский фитнес стимулирует развитие нервной и сердечно-сосудистой систем, костно-мышечного аппарата, органов дыхания и пищеварения, крупной и мелкой моторики;
• занятия детским фитнесом являются профилактикой плоскостопия;
• детский фитнес играет важную роль в обеспечении полноценного психического развития ребенка, так как стимулирует положительные эмоции;
• занятия детским фитнесом повышают общий жизненный тонус;
• детский фитнес развивает хорошую осанку, координацию движений, что в последствии поможет избежать таких распространенных заболеваний позвоночника, как сколиоз;
• занятия детским фитнесом дают пищу для разнообразных впечатлений и активной познавательной деятельности, разнообразные игры научат детей контактировать между собой.

Результаты занятий детским фитнесом будут заметны почти сразу, ребенок станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положений своего тела в пространстве, улучшится сон, аппетит. Ребенок получит положительный эмоциональный заряд. Заниматься детским фитнесом могут все здоровые дети — и мальчики, и девочки. Однако при занятиях детским фитнесом обязательно нужно учитывать возрастные особенности детей.

В нашем клубе занятия рассчитаны на детей от 1,5 до 2,5 лет. Группы малочисленные, до 8 человек, что позволяет уделить внимание каждому ребенку.

Позвоночник — важнейший орган, и если он поражается неправильной осанкой, искривлением или какими-либо болезнями, то нарушается деятельность внутренних органов и систем. Здоровая спина — залог здоровья и основа хорошего самочувствия.

Очень часто большинство болезней в организме человека развивается из-за нарушений осанки и здоровья позвоночника. Одна из основных причин — недостаточная прочность "мышечного корсета" (слабость мышц спины и поясницы, брюшного пресса). На работу с ним направлены занятия в классе йога Айенгара* "Здоровая спина".

Йога Айенгара "Здоровая спина":

• система упражнений для позвоночника (исправление осанки, вытяжение и укрепление мышц спины) — вы научитесь правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей и чрезмерной нагрузки на спину;
• упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног);
• правильное дыхание — вы научитесь согласовывать движения с дыханием;
• проработка и раскрепощение мышц плечевого пояса;
• уделяется внимание суставам и связкам;
• программа рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных положениях позвоночника.

Занятие проходит с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегченного выполнения упражнений: валик, кирпичики, ремешок. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц и укреплению мышц со сниженным тонусом. В результате укрепляется "мышечный корсет", снимаются приступы боли, выравнивается ваш позвоночник.

Танец — это внутренний мир, отображенный в движении, наряду с другими видами искусства, это самый естественный способ самовыражения. И нет разницы, кто у вас — сын или дочка — потому что в танце ребенок почувствует и найдет то, что необходимо именно ему!

Спортивные бальные танцы — это одновременно и спорт, и искусство. Это неповторимый и своеобразный мир грации и красоты. Спортивные бальные танцы — это гармоничное развитие ребенка как внешне, так и внутренне, развитие вкуса, творчества, социальная устойчивость. Танцы учат ребенка чувствовать свое тело, использовать его пластику для выражения своих чувств и эмоций.

Танцевальная подготовка является эффективным средством не только физического, но и интеллектуального, морального, эстетического воспитания, создает позитивные условия для раскрытия творческого потенциала ребенка. Занятие бальными танцами как разновидностью физической активности положительно влияют на разные психические процессы, а сочетания физической тренировки и творчества благотворно действуют на становление личности ребенка.

Спортивные бальные танцы для детей приносят пользу физического, социального и морального развития ребенка:

• формируют правильную осанку и красивую походку, учат владеть своим телом, укрепляют мышцы спины;
• развивают чувство ритма, формируют общие навыки движения под музыку;
• воспитывают ответственность, умение побеждать и преодолевать трудности;
• помогают ребенку адаптироваться в коллективе, учат его общаться и заводить друзей;
• приучают к усидчивости и концентрации внимания;
• укрепляют кардиологическую и респираторную системы детского организма;
• развивают опорно-двигательный аппарат, мелкую моторику и координацию, улучшают подвижность суставов;
• учат точно, выразительно передать характер с помощью танцевальных и пластических средств;
• помогают развить такие природные данные, как растяжка, прыжок, подъем, гибкость;
• развивают артистичность, поскольку в процесс обучения входит изучение простых танцевальных движений и постановка небольших хореографических композиций.

Став мамой, большинство женщин отмечают, что тело утратило прежнюю форму, а мышцы потеряли тонус. Но стоит лишь заняться собой — и вы будете выглядеть лучше, чем до беременности!

Фитнес после родов позволяет оставаться стройной после рождения ребенка, что удается далеко не всем. Физическая нагрузка может принести ощутимые результаты и вернуть фигуру после родов. Посильная физическая нагрузка необходима маме с первого дня после рождения ребенка. День за днем, неделя за неделей — тело становится более упругим, кожа обретает тонус, а мышцы всё крепче и сильнее.

Важно, чтобы занятия фитнесом после родов включали в себя упражнения, направленные на работу больших групп мышц, сокращение которых можно выполнять практически непрерывно. Это позволит в самые краткие сроки вернуть фигуру к желаемым объемам. Необходимо помнить, что фитнес держится на регулярности тренировок. Только системные тренировки, которые согласуются с вашими ощущениями и не противоречат рекомендациям врача, смогут принести результат.

В художественной гимнастике дети обретают неповторимое умение преподнести себя. Улыбка, разворот плеч, наклон головы, каждый жест — все здесь выверено и красиво. Эти умения и навыки останутся на всю жизнь, а это немало.

Художественная гимнастика — один из самых популярных видов спорта для девочек. Это одна из разновидностей танцевального искусства, позволяющая не только всесторонне совершенствовать двигательные способности, но и укреплять здоровье.

Одним из средств физического и эстетического воспитания в художественной гимнастике является хореография, в которой главные роли играют танец и музыка. Художественная гимнастика — это именно та гимнастика, которая нужна детям в раннем возрасте. Красивая фигура, правильная осанка, всестороннее развитие необходимых двигательных умений и навыков.

Занятия художественной гимнастикой:

• укрепляют здоровье: благотворно влияют на центральную нервную систему и обмен веществ, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-двигательный аппарат, улучшается работа внутренних органов;
• развивают физически: мышцы становятся сильными и эластичными;
• развивают специальные двигательные качества, позволяющие выполнять движения в заданном сочетании, темпе и ритме;
• развивают ловкость и гибкость, силу, выносливость и подвижность;
• вырабатывают координационные способности, чувство равновесия и прыгучесть;
• помогают соблюдать правила эстетического поведения, благодаря чему формируется понятие о красоте тела;
• воспитывают и прививают вкус к красивым, изящным, выразительным движениям, манерам, жестам и позам;
• музыкальное сопровождение занятий развивает слух, чувство ритма, учит согласовывать движения с песней и формирует интеллектуальные способности;
• повышают общую работоспособность, вырабатывается иммунитет и стойкость организма к неблагоприятным влияниям внешней среды.